Мария Мельник предлагает Вам запомнить сайт «Забавный весельчак :)»
Вы хотите запомнить сайт «Забавный весельчак :)»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

юмор и веселье для всех

Смешные картинки со всего мира (27 фото)

развернуть

Метод Седоны

О силе позитивного мышления сегодня знает даже школьник. Но секрет
позитивных мыслей-слов отлично работает только в повседневной жизни.

К сожалению, есть мысли и чувства, которые преследуют и не отпускают.
Мысли, которые возникли в результате стресса и которые Вы гоняете по
кругу.

Большинству моих клиентов очень помогает "Метод Седоны".

 "Метод Седоны"  базируется на 2-х основных предпосылках:

1) Мысли и чувства - это не события, и они отделимы от Вас.


2) Вы можете их отбросить!


Возьмите дневник, чтобы записать в него результаты следующего
упражнения.

Упражнение "Метод освобождения"


 Шаг первый.
Сосредоточьтесь на проблеме, которую Вы хотите решить и с которой
связаны "навязчивые" мысли и чувства. Войдите в эту проблему, что Вы
чувствуете, какие мысли не покидают Вас в связи с этой ситуацией?
Например, это может быть ощущение скованности, страх и мысль "я ничего не могу изменить" в ситуации, которая повторяется вновь и вновь. Просто
осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.

Что это за состояние? Какие чувства и мысли его сопровождают?

Шаг второй


Спросите себя: "Могу ли я отпустить это чувство и эти мысли?" Оба ответа
"да" или "нет" допустимы. Даже если Вы сейчас сказали "нет", Вы сможете
отпустить свои чувства по поводу этой ситуации.

Шаг третий


Задайте себе простой вопрос: "Отпущу ли я эти чувства?" Иными словами:
"Готов (а) ли я отпустить их?" Если Вы ответите "нет" или не знаете, как
ответить, задайте вопрос по другому: "Лучше, чтобы это чувство осталось
со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?" Если по прежнему
отвечаете "нет", переходите к 4 шагу.

Шаг четвертый


Задайте себе вопрос: "Когда?". Это призыв к тому, чтобы отпустить чувство
(мысль) СЕЙЧАС. Может Вам удастся сделать это проще, чем Вы думали.
Освобождение - решение, которое Вы можете принять и осуществить в любой
момент.

 Шаг пятый


Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы Вы
почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно Вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но,
если Вы будете настойчивы, Вы их ощутите. Ведь то, что Вы отпустили ушло
навсегда.

Вы почувствуете себя легче и спокойнее.

Автор - психолог Александр Молярук.

Блог "Психология Счастливой Жизни"

P.S.: Подпишитесь на бесплатную рассылку 

практического психолога "12 секретов Вашего отличного настроения!"

 

 

От себя добавлю, что именно с помощью этого нетрудного упражнения избавилась от некоторых навязчивых воспоминаний, которые не давали идти дальше, то и дело "всплывали" в памяти, сигнализируя мне, что эта жизненная ситуация мной не отработана, страница не может быть перевернута. Мне надоело такое воровство моей жизни и я провела это упражнение, разобралась с собой и своими ощущениями и отправила в музей воспоминаний негативные мысли и чувства.

Пусть оно поможет и Вам. Единственное условие: упражнение нельзя делать набегу, в комнате должно быть тихо, телефон лучше отключить, а детей и мужа отправить на длительную прогулку, посвятив час себе, любимой. Нужно создать условия, чтобы остаться наедине с собой, упорядочить свои мысли.


Опубликовала Мария Мельник , 10.01.2017 в 08:44

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Забавные демотиваторы на утр…

Забавные демотиваторы на утро (11 фото)

18 апр, 07:38
+56 2
Позитивные картинки с надпис…

Позитивные картинки с надписями со смыслом (12 фото)

27 апр, 12:51
+55 2
Позитив в смешных картинках …

Позитив в смешных картинках с надписями (11 фото)

10 апр, 07:47
+48 1
Смешные картинки с надписями…

Смешные картинки с надписями для веселья (11 фото)

17 апр, 07:46
+45 1
Подборка смешных демотиватор…

Подборка смешных демотиваторов для поднятия настроения (12 фото)

10 апр, 12:53
+44 16
Пятничные демотиваторы про д…

Пятничные демотиваторы про девушек (11 фото)

31 мар, 13:56
+44 4

Поиск по блогу